Shadow Company Kozienice [SCK]

Owen · Wysłany: Pią 16:50, 31 Mar 2006 Temat postu:

a bez odzywek w ile czasu mozna przybrac na masie miesniowej na wadze???

Mielc · Wysłany: Pią 16:54, 31 Mar 2006 Temat postu:

na własnym doświadczeniu stwierdzam że sie nie da Very Happy

Pi-eX · Wysłany: Pią 16:58, 31 Mar 2006 Temat postu:

Nawet nie próbowałem. Efekty byłyby raczej niezauważalne (chyba, że po kilku latach). Trochę byś się wyrzeźbił i przybrał może z 5 kg i to wszystko Sad

Rzucenie fajek nie jest takie trudne, jak się ma motywację (ja byłem chory i lekarz mi powiedział, że wakacji nie dożyję jak będę jarał Razz

) A w wakacje już byłem napakowany i pracowałem w ochronie w NY Very Happy

Opłaciło się generalnie rzucić Smile

Radian

Ja gdzieś miałem program do obliczania ile i co jeść. Ale jak brak samozaparcia i kasy do nic z tego nie wyjdzie.

Aby przytyć to najlepiej:
-Śniadanie-

mleko + płatki owsiane (płątki ryżowe, kasza mana) polecam płatki ryżowe, wypas w smaku, najbardziej zapychają i najwięcej kalorii

do tego kanapki z serem biały i swojskim dzemikiem z czarnych pozeczek
-Drugie śniadanie-
Tak z 5 bułek (te grahamki najlepsze) z serem żóltym, i do tego dobra wędlina (ale lepiej pokrojone piersi z kurczaka)
i coś na popitke
-Deserek-
banany
-Obiad-
Zamaist ziemniakó czy tam kartofli jak kto woli jeść ryż
Kurczak i tylko kurczak Wink

Można i rybki aby lepsze mieć włosy i paznokcie Wink

Do tego buraczki, kapusta lub jakaś wypas swojska sałatka Very Happy

Można zupe ale ja tam na tym się nie znam
-Podwieczorek-
Budyń :] z sokiem
Lub coś energetycznego, tabliczka gożkiej czekolady
-Kolacyjka-
COś lekko strawnego i aby miało full białka albo węglowodanów nie pamietam dokąłdnie Twisted Evil

ale któreś z tych

Jak się przytyje za ćwiczenia, bo tak nic nie przytyjesz Wink

A jak tam to znikomo, że waga nawet tego nie pokaże.

Pi-eX

Ok, jak ktoś lubi kurczaki (ja akurat nie Twisted Evil

) Co do mleka: jest ok, ale NIE WOLNO łączyć go z mięsem! (np. popijać kefirem kanapkę z wędliną). Z dwóch przyczyn:
Primo: Wapń z mleka nie jest przyswajalny w połączeniu z mięsem.
Secundo: Można dostać biegunki (nic śmiesznego, a może być groźne- dehydracja)

Radian

Przecież ja nic o mięsie i kefirku na popitke nie mówiłem Razz

Ale jeszcze sobie przypomniałem, że wypas i w smaku i bogate w kalorie sa koktaile czy jak to się zwie:
Przykładowy napój
0,5/0,25 l kefiru naturalnego bądź jegurtu naturalnego lub maślanka
z garść orzechów włoskich (można mieszać z innymi orzechami)
pociety w kosteczke banan lub jakieś inne owoce typu trusawki, maliny, jerzyny
płątki owsiane czy tam kukurydziane
ztarta gorzka czekolada na tarce (tylko nie cała tak z 4/6 kwadracików)
troszkę rodzynków
można dac otręby
Wszystko łądnie zmiksowac i "bon apetit"
Ja eksperymentowałem z miodem, mąką i jeszcze coś. Zapycha nieźle :]

Pi-eX

Radian: Wiem, że mądry z Ciebie gość i głupoty typu mięso+mleko nie wspomniałeś Smile

Uważałem tylko za stosowne ostrzec w tym miejscu tych, którzy się nad tym nie zastanawiają. Nie miej mi tego za złe Very Happy

Co do cocktailu, to rzeczywiście jest to "bomba energetyczna", aczkolwiek uważam, że "wzbogacanie" mąką to lekka przesada, choć nie próbowałem, dobre to? Jeśli chodzi o owsiankę (tzw. porridge- porydż) to polecam z ciepłym mlekiem. Amerykanie jedzą z zimnym i jak wyglądają, to wiemy (nie chcemy tak samo Razz

). Ja niestety też jadam z zimnym, bo tak się przyzwyczaiłem, pozatym jestem leniwy i nie chce mi się podgrzewać Very Happy

Jest to ponoć bardzo niezdrowe, powoduje zgagę, a na dłuższą metę nawet wrzody! BTW- odżywki białkowe też podaje się w formie cocktailu z mlekiem (proporcje na opakowaniu). BTW2- możnaby zalożyć osobny wątek o zdrowym żywieniu. Przydałoby się to zarówno naszym teamowym grubasom, jak i chudzielcom Wink